to co mama ugotuje

[...] pożywną kanapkę z mięsem (chleb+kawał pieczonego mięsa) przed treningiem 100g ryżu i 100g kurczaka (myślę, że to nie jest wielki wydatek) po treningu jesz to co ci ugotuje mama (jak to bedzie zupa, to dodaj jajka, jak ziemniaki i mięsko to lepiej dla ciebie!) kolacja to pół kostki twarogu i płatki owsiane. Do każdego posiłku dodajesz 5g oliwy - [...]

[...] biała - szynka chłopska - polędwica (zależnie co akurat kupie lub dostane) 14:30-15:00 OBIAD: - tutaj jem co mama ugotuje ale staram sie raczej nie tłuste rzeczy i żeby raczej było jakieś mięso, no i żeby jakos odpowiednia ilosć węgli i białka 17:00 PRZED TRENINGIEM - ryż + tuńczyk [...]

1 posiłek kanapki z szynką serem żółtym bądź białym 2 posiłek to co mama na obiad ugotuje 3 posiłek płatki z mlekiem 4 posiłek z reguły jakies jajka i później warzywa 5 posiłek ryba oczywiście rozkład posiłków może się zmienić w zależności co robię w ciągu dnia oprócz tego dorzucam jakieś owoce bądź warzywa

NIE MOGE MIEĆ DIETY BO MUSZE JEŚĆ CO MAMA UGOTUJE. TU JEST PROBLEM. 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAAHA ********** hahahahah SPADŁEM Z KRZESŁA człowieku ty masz mózg? tylko sobie moge wyobrazic jak [...]

[...] razem wklepujesz dietę to podaj btw cało dzienne i przy konkretnych posiłkach też jestem na utrzymaniu rodziców, ale rozumieją moje ambicje i nie muszę jeść "tego co mama ugotuje" porozmawiaj z nimi, bo tak to krucho z dietą jak masz dobra przemianę materii i nie możesz pozwolić sobie przez rodziców na w pełni profesjonalną dietę to [...]

[...] rowniez do wyrzucenia 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 bułki z serem i pije 0,5 l wody chleb graham,jakies bialko,owoce,tluszcze np orzechy Na obiad co mama ugotuje ;) Przed treningiem mam zanotowane, że ryż , ale tutaj zaczyna się problem. Nie przepadam za ryżem i nie zawsze chce mi się go robic.nie przepadasz czy nie chce [...]

[...] może dawać po 5g do smażenia na 1 posiłek zamiast 10g. Trochę mniej masła. Dodam że posiłek nr. 3 i 4 jest codziennie trochę inny bo zależy on od tego co jest w domu i co mama ugotuje. Czasami zdarza się że nie ma czasu na obiad i pomyślałem nad kupieniem gainera węglowodanowo-białkowego aby zastąpić nim posiłek? Co myślicie o takim gainerze? [...]

[...] jajka II sniadanie(w szkole) chleb razowy(280g)+ser twarogowy(60g)+szynka indycza(80g)+masło szynka odpada, bierz cyc z kuraka lub kotlety z chudego miesa Obiad: Zależy co mama ugotuje gotuj sobie sam kasza/ryz/makaron razowy/ + ryba/cyc/chude mieso nie stawiaj na obiady mamy raz dostaniesz przykladowo talerz zupy innego dnia niedzielny obiad [...]

wszystko fajnie dobrze gadasz tylko zastawnia mnie jedno kolego skoro nie masz diety jeszcze co mama ugotuje to na czym robisz mase,a na czym sie wycinasz? jesz to samo i raz masz mase raz rzezbe :D

[...] sie z chlepa slonecznikowego szynki/poledwicy i sera zoltego Jogurt do picia 200ml banan b: 32 t:17 w:117 kcal:749 III posilek ok 15 30 (obiad) tu zazwyczaj jem co mama ugotuje ale postaram sie jak najczesciej jesc piers z kurczaka 200gr z ryzem brązowym 100gr b:68 t:11 w:77 kcal:679 IV posilek 16 30 (przedtreningowy) 100gram ryzu [...]

[...] szynki/poledwicy i sera zoltego Jogurt do picia 200ml banan b: 32 t:17 w:117 kcal:749 daj np. chleb razowy,jajka,warzywa III posilek ok 15 30 (obiad) tu zazwyczaj jem co mama ugotuje ale postaram sie jak najczesciej jesc piers z kurczaka 200gr z ryzem brązowym 100gr b:68 t:11 w:77 kcal:679 dodaj warzyw i oliwy IV posilek 16 30 [...]

[...] w Szkole. 2 Kanapki Chleba z Serem wiejskim lub to co powyżej^^ 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. 200kcal 8g białka 20g węgli 4-Obiad. Zależy co mama ugotuje. Przeważnie Zupka+Jakies ziemiaczki,kasza Po Obiedzie 400kcal - 10g b 30g wegli 5-Przed Treningiem Kasza Jeczmienna 100g+SOS Jogurt Tola Gain Bolic 6000 [...]

[...] ?? Poczytaj o odżywianiu około trenigowym 18:00 - po treningu: * 50g wafli ryżowych, banan. A gdzie białko ?? Znowu odsyłam do postów podwieszonych 19:00 obiad: * zależy co mama ugotuje lecz staram się, aby w dni treningowe było jakieś mięso Godzinę po to bez sensu.Jeśli nie masz możliwości połączyć tego posilku z poprzednim to zainwestuj w [...]

GODZINA 7 PŁATKI OWSIANE 50G B5,9 T3,6 W34,6 RODZYNKI 100G B2,3 T0,5 W71,2 MLEKO 250ML B7,5 T8 W11,8 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 9 ORZECHY ZIEMNE 100G B26 T53 W13,3 2PAROWKI DROBIOWE B13 T19,2 W5,4 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 12 OBIAD CO MAMA UGOTUJE GODZINA 15 TUTAJ MAM ZA DUZO BIAŁKA I NIEWIEM CO Z NIM ZROBIC MAX 40G A TO [...]

rzeźbić to trzeba mieć co to raz, a dwa na 120kg to można rozgrzewkę do martwego, czy przysiadów zrobić. W dziale trening poczytaj o ACT, biegać możesz dla kondycji nie odchudzania, jedz co mama ugotuje + worek ryżu i jakieś jajka. starczy. pzdr/

6:00 3 cale jaja owsiane orzechy włoskie rodzynki 9-10 w szkole 4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym plus masło i warzywa 13-14 obiad zaleznie co mama ugotuje :] ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso 14:40~ do 15:30 TRENING WPC plus owsiane błyskawiczne 18-19 jajecznica z warzywami i oliwą 21-22 250g twarogu półtłusty oliwa [...]

Już wiele diet przeleciałem ale jak pisałem nie zawsze uda mi się trzymać tego wykresu zależy co mama ugotuje. Kiedyś na poczekaniu zjadałem cała czekoladę :D a teraz prawie nic słodkiego nie jem. Ryż i pierś z kurczaka prawie codziennie na obiad. Ile można jeść jajecznic na kolacje albo twarogu. Bez przesady :). Jak bym mial sporo kasy to był [...]

[...] 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie zależy co mama ugotuje) 19:00 Mleko UHT 600g Makaron dwujajeczny 120g Wtorek 7:50 Jajecznica z 5 jajek Chleb razowy 120g Maslo roślinne 40g 10:00 [...]

Skoro słaba, to nie jest odpowiednia... 2, 3, 6 posiłek do wymiany, ciężko ocenić "co mama ugotuje". lukash_g Ci dobrze radzi.

[...] pisząc "obiad". no i do tego surówka. wiec posiłek przedtreningowy myśle ok. dlatego BTW też jest przybliżone ~ bo z obiadami naprawdę różnie "zależy co mama ugotuje" - w końcu jedyny posiłek który jem z rodziną i muszę jeść taki nie inny.. do tego j.w daję 100g ryżu i troszkę czekolady.. jeśli chodzi o przeliczenia ile [...]